湖南中医药大学成考函授（http://www.hnctcm.org）整理了：湖南中医药大学第一附属医院专家：谷雨养生祛除湿邪小妙招的相关内容，让我们一起来看一看吧。
谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。谷雨时节雨水充足，适合谷物生长，故有雨生百谷之寓意。谷雨时节湿度增大，湿邪易侵袭人体而出现多种不适症状，流注关节、肌肉可表现为身体酸重疼痛、倦怠乏力等，伤及脾胃可表现为不思饮食、口苦、口黏等。湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任张稳介绍，谷雨时节养生以祛除湿邪为要，谨防感冒，饮食清淡，和缓运动，日常多饮水、多食果蔬，条畅心情。
张稳介绍了以下几种谷雨养生祛除湿邪小妙招。
一、虚邪贼风、避之有时
春阴不肯晴，春雨断人行。说明谷雨时节多阴雨天。《黄帝内经》曰：虚邪贼风、避之有时。寒湿之邪致病，易周身困顿，缠绵多日难愈。因此，谷雨时节一应注意避免冒风涉雨，以防湿邪夹杂寒邪侵入人体而致病；二应注意保暖防寒，顾护阳气，根据天气的寒暖逐渐减少厚重衣物，让人体逐渐适应气温变化；三应夜卧早起，23：00前入睡可使肝血调养，精力充沛。
二、生活排湿小妙招
运动排湿：谷雨时节的运动应动作柔和，根据自身体能选择，太极拳、五禽戏、慢跑、慢走等均是首选，可有效缓解身体困重、乏力，以全身微微汗出、使湿邪缓缓排出体外为度，汗出后需及时擦干或更换汗湿衣物。运动地点应为空气清新、空旷之处，可选公园、广场。谷雨时节运动排湿既可调养气血、畅通经脉，又能调节情志，改善精神状态，达到健脑益智、消除压力的作用。
拔罐、刮痧、艾灸祛湿：当背部出现明显酸重疼痛时，可考虑拔罐治疗，多选用足太阳膀胱经、督脉，具体穴位如肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴、三焦俞、大椎穴等背部腧穴，建议上次罐印消失时间后再做下一次的拔罐调理。当四肢肌肉酸重疼痛时，可考虑刮痧治疗，多选用脾、胃经两经等穴，建议1周1次。当出现饮食不振时，可考虑艾灸足三里、阴陵泉、丰隆、中脘等穴以达到健脾祛湿、醒脾开胃的功效。具体方法：一般多选用温和灸，操作时点燃艾条一端，对准足三里，距离皮肤表面约2-3厘米左右进行熏灸，局部有热感即可，一般每侧灸10-15分钟，皮肤稍微红晕即止。
焚艾祛湿：当房间潮湿有异味时，可焚烧艾叶降低房间湿度、去除异味，提升居住环境。《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经，具有逐湿寒、通经络等功效。艾叶经过燃烧后的香味浓郁，可有效祛除湿邪。
中药药膳利湿清热：谷雨时节出现口苦、口黏等情况，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及花椒、胡椒等大辛大热之品；可以多进食一些有利湿清热功效的食疗方，如冬瓜薏米排骨汤、淮山茯苓薏米汤等。
冬瓜薏米排骨汤制作方法：原料为冬瓜、猪排骨、薏米、盐、鸡精、黄酒；洗净切块；排骨沸水焯水，洗净血污，加清水适量煮开，撇去浮沫，加黄酒，加盖焖20分钟，下薏米和冬瓜，煮至排骨、冬瓜熟透，撒少许食盐和鸡精调味可食用。
淮山茯苓扁豆汤制作方法：原料为淮山、茯苓、猪排骨、扁豆、陈皮、盐、鸡精；扁豆冷水浸泡1小时，余洗净，斩块；排骨沸水焯水，洗净血污，加清水适量煮开，撇去浮沫，加入剩余食材，大火烧开，转小火慢炖2小时许，加入适量食盐和鸡精调味可食用。（作者 湖南中医药大学第一附属医院老年病科 申思）
推荐相关阅读：
这是湖南中医药大学成考函授为您整理的湖南中医药大学第一附属医院专家：谷雨养生祛除湿邪小妙招的全部内容，了解更多湖南医药类成人高考相关资讯，请关注我们的官网或请扫码下方二维码关注湖南中医药大学成考函授官方公众号二维码，或点击下方按钮免费咨询领取更多成人高考复习资料，帮助你轻松提升学历，实现人生逆袭。
成人高考大放料啦
最新成考各种真题资料包，限时免费领取
